Vi har uppdaterat omkring hur vi gör i och med Covid-19:

Vi har funderat mycket själva över hur vi vill göra med detta tillfälle. Just nu upplever vi att många är osäkra och försiktiga (såklart!) med tanke på den rådande situationen!

Samtidigt är det många som känner sig ensamma, isolerade och instängda och behöver avbrott, miljöombyte och ny energi! Att ses (under former som känns säkra), röra på sig, vara utomhus och äta gott och nyttigt är också saker som är väldigt viktiga för hälsan.

Så vi har bestämt oss för att vi vill genomföra detta tillfälle trots allt!

För att det ska bli så tryggt, mysigt och bra som möjligt så har vi förändrat förutsättningarna något.

Så här tänker vi:

1.      Vi kommer att dra ned på antalet deltagare för att kunna se till att alla deltagare för ett eget rum denna gång! På så sätt kan vi också hålla ett större avstånd mellan mattorna i shalan när vi yogar. Priset kommer inte ändras, utan samma pris gäller nu för ett eget rum som tidigare gällde för delat rum.

2.      Vi kommer också i övrigt att följa alla rekommendationer när det gäller att förhålla sig till Covid-19.

3.      Andningsövningar och meditationer (som redan finns i schemat) kommer att få lite mer fokus mot att stärka upp andningsapparaten.

4.      Vi kommer att ha en väldigt generös avbokningspolicy, allt för att du ska kunna känna dig trygg att anmäla dig redan nu. Vi har nämligen bestämt att du kan avboka så sent som dagen innan (dvs senast den 3 juni). Om du väljer att boka av så får du alla pengar tillbaka! Detta också för att du – om du själv känner något som helst symtom eller tvekan – ska kunna avstå att komma. Blir det färre än fem deltagare så förbehåller vi oss också rätten att ställa in eventet (Även i så fall återbetalas givetvis allt som du har betalat in).

Välkommen till en tredagars-retreat på vackra Stillpunkt på Väddö med Olivia Berggren, Jan Lundström och Lisa Näsman. 

Det här är retreaten för Dig som vill upptäcka glädjen över den egna kroppen och alla dess yttre och inre möjligheter. Vi kommer att yoga och meditera för att stärka vår relation mellan rörelse, andning och medvetande. Din praktik under dessa dagar kommer att stödjas av fantastisk, näringsrik växtbaserad mat lagad med kärlek och omtanke av Lisa Näsman.

Uppmärksamhet och närvaro i rörelse som riktas mot andningen och våra inre sensationer ger oss möjligheten att komma djupare i vår meditation.

Guidade och fria rörelser kommer att varvas med teori om funktionell anatomi, biomekanik och andningsfysiologi. Vi utforskar isolerade och globala rörelser från topp till tå för en balanserad yogapraktik som håller livet ut. Den röda tråden är integritet, frihet i rörelse och stillhet! Vi fokuserar vårt medvetande även mot de glömda platserna i oss.

Utöver detta kommer vi att använda Meditation, Restorative Yoga och Yoga Nidra för att upptäcka vår inre rörelse i djup stillhet och avslappning. Dessa moment blir kraftfulla komplement till vår yttre rörelse och hjälper oss att få ihop ”helheten” i en komplett praktik.

Vare sig du är nybörjare, yogat länge eller kanske t. o m. undervisar, kommer du att få nya erfarenheter och kunskap om kroppen i vila och i rörelse. 

Förslag till schema:

Torsdag 

Kl. 15 - Välkomna! 

Kl. 17:30-19.00  - ”Sakta ned för att känna in” - klass för att sätta intentionen för helgen. 

Kl. 19.00 - Middag 

Kl 20.30 – 21.15 - Yoga Nidra/Meditation

Fredag

Tema: ”Stabilitet och rörelsefrihet”

Ryggraden är central i bokstavlig förståelse. Har vi god kontakt med, och kontroll över, vår rygg, kommer rörelse i resten av kroppen upplevas både mer stabil och friare. Vi utforskar ryggraden med dess strukturers potential att stabilisera och vidareföra rörelse från över- och underkropp. Det blir lite teori och mycket rörelse när vi känner på vad ryggen egentligen kan – alltid på den egna kroppens premisser. Med små och större rörelser kommer vi att arbeta med finmotorik i ryggraden, allt för att väcka och frigöra delar av kroppen som behöver mer uppmärksamhet. 

Kl. 7:30-9:30 Morgonklass omkring dagens tema

9:30 Frukost under tystnad

Tid till bad, promenader, läsning etc.

 13:00 Lunch 

Kl. 15:00-17:00

Eftermiddagsklass omkring dagens tema, samt Meditation/Restorative Yoga.

Kl. 19.00 - Middag 

Kl 20.30 – 21.15 - Yoga Nidra/Meditation

Lördag

Tema: ”Styrka och kroppskännedom”

Styrka och kroppskännedom är det som skyddar oss bäst mot skador. Extern belastning i form av vikt eller motstånd stärker inte bara våra muskler, men även vårt nervsystem. Du kommer att lära dig enkla sätt att integrera styrka i din yogapraktik utan att gå miste om det mjuka, sköna som vi kanske förknippar yoga med. Även du som styrketränar kommer få idéer om hur du kan få bättre rörlighet med enkla knep. Med fokus på höfter och axlar, kommer vi att använda block, motståndsband och egen kroppsvikt för att få insikt om vart vi behöver mer styrka. Flexibilitet kommer på köpet när vi utforskar större rörelseomfång. 

Kl. 7:30-9:30 

Morgonklass omkring dagens tema

9:30 Frukost under tystnad

Tid till bad, promenader, läsning etc.

13:00 Lunch 

Kl. 15:00-17:00

Eftermiddagsklass  omkring dagens tema, samt Meditation/Yoga Nidra.

Kl. 19.00 - Middag 

Kl 20.30 – 21.15 - Yoga Nidra/Meditation

Söndag

Kl. 7:30-9:30 

Vi integrerar det vi utforskat under helgen till ett flöde.

9:30 Frukost under tystnad

Tid till bad, promenader, läsning etc.

13:00 Lunch 

Kl. 15:00  Utcheckning

Stillpunkt ligger enskilt med lugn och tystnad i Roslagens grönska!
Det finns både bastu och bad vid vattnet på tomten.

Under dagarna här kommer du även att få gott om tid för att vara och vila i denna vackra miljö!

* * * * *

Inkluderat:
- Allt på schemat; Yoga, Meditation, Yoganidra etc
- 3 Nätter i eget rum med delat toalett/duschutrymme
- Det finns fåtal enkelrum (se pris nedan).
- Helpension: Frukost, Lunch & Middag (Torsdag middag - Söndag lunch)
- All mat är Vegansk (växtbaserad)!

Ta med
** egna sängkläder & handduk (går även att hyra)
** egen yogamatta & gärna meditationskudde om du vill (bolster finns)

Till Stillpunkt kommer du med egen bil (ca 1,5 timme från Stockholm) eller med buss. Du får vägbeskrivning och alla detaljer när du mailar och anmäler dig.

Pris:
OBS! Early bird – se nedan!

1. Helt pris - enkelrum:
6.400 kr

Early bird: De första fem (5) deltagarna som betalar in anmälningsavgiften får 300 kr rabatt på priset som dras av vid slutbetalning!

Avbokningsregler:
Anmälningsavgiften återbetalas inte.

Vid avbokning senast åtta (8) dagar före retreatstart återbetalas priset (utom Anmälningsavgiften) endast mot uppvisande av giltigt läkarintyg. Saknas sådant, återbetalas 25 % av priset.

Vid avbokning sju (7) dagar före retreatstart, eller senare, återbetalas inte någon del av priset.

Du anmäler dig genom att maila till info@movewithease.se