Det är en glädje att för andra gången komma till Kristine Natvigs studio Yogalaboratoriet i Lillehammer, Norge!

Varmt välkommen till en helg för en stärkt relation mellan rörelse, andning och medvetande och inte minst för glädjen över den egna kroppen och alla dess möjligheter.

Rörelse väcker oss. Rörelse berör oss. Rörelse lugnar oss. Rörelse är länken mellan kropp och medvetande.

Rörelse-sensation-rörelse är essentiellt när det kommer till kroppskännedom, - det är så vi lär oss nya rörelser och håller dem vi redan kan levande. Just kroppskännedom står i centrum när vi provar nya och välkända vägar på och utanför yogamattan. Hur gör du när du rör dig? Vart stöter du på utmaningar och hur kan du arbeta dig igenom dem? Under helgen kommer vi att utforska isolerade och globala rörelser för en balanserad yogapraktik som håller livet ut. Den röda tråden är integritet och frihet i rörelse och stillhet när kultiverar medvetande även om de glömda platserna i oss. Var beredd på att experimentera och tänka stort när det gäller yoga och rörelse!

Lördag d. 14.3 : kl. 10-16 med lunch kl. 13-14.

Stabilitet och rörelsefrihet

Ryggraden är central i bokstavlig förståelse. Har vi god kontakt, och kontroll över vår rygg, kommer rörelse i resten av kroppen upplevas både mer stabil och friare. Under förmiddagen utforskar vi ryggraden med dess strukturers potential att stabilisera och vidareföra rörelse från över -och underkropp. Det blir lite teori och mycket rörelse när vi känner på vad ryggen egentligen kan – alltid på den egna kroppens premiss. Med små och större rörelser kommer vi att arbeta med finmotorik i ryggraden, allt för att väcka och frigöra delar av dig som behöver mer uppmärksamhet.

Söndag: kl. 10-13 Lunch kl. 13.

Styrka och kroppskännedom

Styrka och kroppskännedom är det som skyddar oss bäst mot skador. Extern belastning i form av vikt eller motstånd stärker inte bara våra muskler, men även vårt nervsystem. Du kommer att lära dig enkla sätt att integrera styrka i din yogapraktik utan att gå miste om det mjuka, sköna som vi kanske förknippar yoga med. Även du som styrketränar kommer få idéer om hur du kan få bättre rörlighet med enkla knep. Med fokus på höfter och axlar, kommer vi att använda block, motståndsband och egen kroppsvikt för att få insikt om vart vi behöver mer styrka. Flexibilitet kommer på köpet när vi utforskar större rörelseomfång.

Du kommer att lära dig:

-Hur yttre belastning hjälper oss att lära oss nya rörelse och hur det kan appliceras i din yoga/rörelsepraktik.

-Hur nervsystemet är relaterat till allt vi gör i livet och hur vi medvetet kan arbeta med det för att känna oss riktigt bra i kroppen.

-Hur rörelse och det att ”vara uppmärksam” kan väcka sömniga områden i oss och öka vårt självförtroende.

-Hur rörelse upplevd inifrån, snarare än hur det ser ut, tillsammans med styrka är vårt bästa skydd mot skador.

Pris: 1800,- inkl. varm lunch, kaffe, the og frukt

Boka hos kristine.natvig@gmail.com